เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี คือ คำถามของท่านที่เลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินไม่เป็น ในเมื่อมีตั้งมากมายหลายยี่ห้อ-หลายแบบ-หลายขนาดมิลลิกรัม เวลาคนโดยมากเลือกซื้อมักจะพอใจเพียงแค่ว่ายี่ห้อไหนดี โดยที่ยังไม่ทราบหลักการเลือกซื้ออาหารเสริมเมลาโทนินที่ถูก ว่าควรเลือกยังไงให้เหมาะสมกับปัญหาการนอน
ไม่ใช่มองเพียงแค่แบรนด์ไหนดี
สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >>
เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/เมลาโทนิน แบบอาหารเสริมมีทั้งสิ้น 8 แบบ แต่ละแบบมีจุดเด่น จุดด้วย แล้วก็การความเร็วสำหรับในการดูดซับ ดังนี้
1 แบบเยลลี่ (Gummy)
2 แบบเม็ดกลืน (Pill)
3 แบบเม็ดอมใต้ลิ้น (Sublingual)
4 แบบครีมทา (Cream)
5 แบบน้ำหยดกิน (Liquid)
6 แบบผงชงดื่ม (Powder)
7 แบบสเปรย์ฉีด (Spray)
8 แบบแผ่นแปะ (Patch)
เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและแนวทางรับประทานแบบถูกต้อง8 ประเภทของอาหารเสริมเมลาโทนิน
1 | แบบเยลลี่น้ำตาลแฝง
แบบเยลลี่ คนไทยส่วนมากรู้จัก และมีคนอีกมากมายที่รู้ผิดว่าเป็นยานอนหลับ ทั้งๆที่ไม่ใช่
จุดเด่น : หาซื้อง่าย เค้าหน้าน่ากิน เคี้ยวเพลินๆราคาต่ำ
ข้อด้อย : มักมีน้ำตาลแฝง
ความเร็วสำหรับในการซับ : ปานกลางถึงเร็ว
2 | แบบเม็ดสำหรับกลืน
แบบเม็ดคล้ายยาหรืออาหารเสริม คนส่วนใหญ้รู้จัก แม้กระนั้นยังแยกไม่ออกว่ามีหลายแบบ มีแบบเม็ดที่สำหรับกลืนพร้อมน้ำ รวมทั้งแบบเม็ดที่สำหรับอมใต้ลิ้นให้ละลายหมดไป แต่ละยี่ห้อก็มีหลายสูตร บางสูตรดูดซับเร็ว (Fast Dissolve) บางสูตรซึมซับช้า (Slow Dissolve)
จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อผิดพลาด : คนมักไม่รู้เรื่องความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : มีอีกทั้งแบบเร็วแล้วก็แบบช้า
3 | แบบเม็ดอมใต้ลิ้น
ใต้ลิ้นของเราจะมีเส้นเลือดดำที่พุ่งตรงไปที่ศีรษะหัวใจได้โดยทันที แบบอมใต้ลิ้นเลยออกฤทธิ์เร็วกว่าแบบกลืน
จุดเด่น : หาซื้อง่าย ราคาต่ำ
ข้อด้อย : คนมักไม่รู้เรื่องความแตกต่างว่ามีหลายแบบ
ความเร็วในการดูดซึม : เร็ว
4 | แบบครีมทา
แบบครีมคนมักยังไม่ค่อยรู้จักมากสักเท่าไรนัก
จุดเด่น : บางแบรนด์มีส่วนผสมผิวหน้า ทาทีเดียวได้ 2 อย่าง
จุดบกพร่อง : ราคาแพง
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : ปานกลาง
5 | แบบน้ำหยดกิน
บางบุคคลกินยาลำบาก จะกลืนอะไรที่เป็นเม็ดๆยากเย็นแสนเข็ญกว่าจะกลืนได้แปลงเป็นอิ่มน้ำซะก่อน
จุดเด่น : กินง่าย ผสมน้ำดื่มได้เลย
จุดด้วย : ราคาออกจะสูง ต้องระมัดระวังในการเก็บ
ความเร็วสำหรับเพื่อการซึมซับ : เร็ว
6 | ผงชงดื่ม
แบบผงคล้ายแป้ง เวลาจะกินจำเป็นต้องเอามาละลายน้ำชงดื่ม โดยมากมักเอาไปชงพร้อมอาหารเสริมอย่างอื่นดื่มพร้อมทีเดียว
จุดเด่น : รับประทานง่าย บางบุคคลกลืนเม็ดลำบาก ชงน้ำดื่มได้เลย
ข้อผิดพลาด : ราคาสูง ต้องระมัดระวังการดื่มน้ำจำนวนมากก่อนนอน
ความเร็วสำหรับการดูดซับ : เร็ว
7 | สเปรย์ฉีดเข้าปาก
อย่างนี้คนแทบไม่รู้เลยว่ามี มักมีส่วนผสมอื่นๆเพิ่มเข้าไป เป็นต้นว่า วิตามินหรือกลื่นที่หอมชื่นบาน
ข้อดี : ใช้ง่าย อ้าปากกดฉีดเข้าปากได้เลย
จุดบกพร่อง : ราคาแพง ลำบากในการกะจำนวน และต้องระมัดระวังการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับในการซึมซับ : เร็ว
8 | แผ่นติดผิว
แบบงี้คนแทบจะไม่รู้จักเลยว่ามี เป็นแผ่นที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน แปะและนอน ปลดปล่อยให้ตัวยาออกฤทธิ์ตามหน้าที่ของมัน
ข้อดี : ใช้ง่าย ร่างกายจะได้รับเมลาโทนินเป็นประจำทั้งคืน ค่อยๆซึมซับไป
ข้อตำหนิ : ราคาแพง ระแวดระวังสำหรับการเก็บรักษา
ความเร็วสำหรับการซึมซับ : ปานกลางถึงช้า
แนวทางเลือกอาหารเสริมเมลาโทนิน
เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี | วิธีสำหรับการเลือกซื้อ-เลือกใช้ อาหารเสริมเมลาโทนินมีขั้นตอนดังนี้
1 พิจารณาตัวเองว่ามีปัญหาในการนอนแบบไหน
2 เลือกชนิดของอาหารเสริมให้เหมาะสมกับปัญหา
3 เริ่มต้นจากปริมาณต่ำที่สุดก่อนเสมอ
4 ยี่ห้อเป็นอย่างสุดท้าย
สิ่งแรกพวกเราจำเป็นต้องรู้จักตนเอง รู้ว่าตนเองมีปัญหาในการนอนแบบไหน โดยที่สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆเป็น
1 นอนยาก
2 นอนไม่ดี ชอบตื่นกลางดึก
หากปัญหาคุณเป็นสิ่งแรก แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบซับเร็ว ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้น, เม็ดกลืนชนิดซับเร็ว (Fast Dissolve), น้ำหยดรับประทาน, ชงดื่ม หรือสเปรย์
ถ้าปัญหาคุณคืออย่างข้างหลัง แนะนำให้เลือกใช้อาหารเสริมเมลาโทนินแบบซึมซับช้า อาทิเช่น เม็ดกลืนชนิดซึมซับช้า (Slow Dissolve), ครีมทา หรือแผ่นแปะ
แล้วถ้ามีปัญหาทั้ง 2 อย่าง ก็ให้เลือกใช้ทั้ง 2 แบบเป็นซับเร็วและก็ดูดซึมช้า ยกตัวอย่างเช่น อมใต้ลิ้นแล้วก็เม็ดกลืนชนิดซึมซับช้า (Slow Dissolve), เม็ดกลืนจำพวกซึมซับเร็วแล้วก็ซับช้า (Fast and Slow Dissolve), น้ำหยดกินและก็แผ่นแปะ หรือสเปรย์และครีมทา
แบบที่ไม่แนะนำเลยหมายถึงแบบเยลลี่ มักมีน้ำตาลแฝง กินไปแล้วยั้งการหลั่งโกรทฮอร์โมน
จำนวนที่ควรที่จะใช้
เริ่มจากจำนวนที่ต่ำที่สุดก่อนเสมอ (Dose of use) หน้าที่ของอาหารเสริมเป็นเพิ่มในส่วนที่ขาด แม้กระนั้นไม่ใช่เพิ่มไปจนเกินที่ร่างกายอยากได้ สมมติร่างกายอยาก 100 สมองผลิตได้ 50 อาหารเสริมเติมไปอีก 50 ก็พอแล้ว ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดเลือกใช้เมลาโทนินได้ถูกก็มิได้ทำให้เป็นอันตรายอะไร สามารถละลายน้ำขับออกทางปัสสาวะได้แล้วก็ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สมองด้วย
ใช้เกินกว่าที่ปรารถนา
อาการของการใช้เมลาโทนินเกินขนาดจะแสดงผลลัพธ์ตรงกันข้ามที่อยากได้ แทนที่จะแก้ปัญหาการนอนหลับ ใช้ไปแล้วมีคุณภาพสำหรับเพื่อการนอนที่ดียิ่งขึ้นกลับห่วยลง เพราะว่าก่อกวนการทำงานธรรมดาของฮอร์โมน อาการที่แสดงออกว่ามีการใช้เมลาโทนินเกินขนาด เป็น
1 หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ
2 เหงื่อออก
3 นอนไม่หลับ ร่างกายเหมือนจะนอนแต่ว่าด้านในตื่น
4 ฝันร้ายเป็นการเป็นงาน
5 อาเจียน วิงเวียน
6 หงุดหงิด วิตก
7 ปวดข้อ
เริ่มจากโดสต่ำสุดเสมอ
เริ่มต้นจากจำนวนที่ต่ำที่สุดหมายถึง1 มก. ลองดูก่อนว่าผลเป็นอย่างไร หากไม่เห็นผล ลองปรับจำนวนเพิ่มขึ้นไปเป็น 1.5 มก. แล้วมองผลว่าเป็นยังไง หากไม่เห็นผล ก็ลองทยอยปรับจำนวนมากขึ้นไปอีกเป็น 2 มิลลิกรัม แล้วดูผลว่าเป็นอย่างไร แต่ยังไงอย่าลืมปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติเพื่อสนับสนุนให้เมลาโทนินฮอร์โมนดำเนินการก้าวหน้าที่สุดด้วยเหตุว่าเมลาโทนิน (Melatonin) ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นฮอร์โมนที่รอบอกเวลาร่างกาย เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
เมลาโทนินส่งผลต่อทุกฮอร์โมน
ในระบบฮอร์โมนมิได้ดำเนินการคนเดียวๆแยกกัน กลับกันเป็นฮอร์โมนทุกตัวดำเนินการส่งเสริม-สนับสนุน-สม่ำเสมอ-ยั้ง ซึ่งกันและกัน เปรียบเสมือนอุปกรณ์สำหรับเล่นดนตรีในวงออร์เคสตราที่มีเครื่องดนตรีจำนวนไม่น้อยมาบรรเลงร่วมกัน ฮอร์โมนทั้งหมดทุกอย่างภายในร่างกายก็แบบเดียวกันที่จะต้องมาทำงานด้วยกันทั้งหมดทุกตัว โดยที่มีเมลาโทนินฮอร์โมนเป็นตัวควบคุมหลัก เป็นจุดเริ่มแรกของการบรรเลงเพลง หากคอนตักเตอร์ทำงานบริบูรณ์ดี วงทั้งยังวงก็เล่นเพลงเพลงออกมาเจริญ
เลือกยี่ห้อเป็นอย่างในที่สุด สังกัดคุณภาพของแต่ละแบรนด์และงบประมาณส่วนตัว
ยี่ห้อเดียวกันบางคนใช้แล้วเห็นผล แม้กระนั้นบางคนใช้แล้วไม่เห็นผล ข้อตกลงของแต่ละคนก็แตกต่าง งบประมาณแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ท้ายที่สุดเหมาะสมที่สุดเป็นการทดลองใช้กับตนเอง
หนังสือที่จะทำให้คุณรู้เรื่องเซลล์ของคุณ
E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)
ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปศึกษาร่างกายของตนเอง ว่าดำเนินการอย่างไร อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และสุดท้ายจะทำเช่นไรให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่พวกเราสามารถทำเป็น ผ่านจากเรียนรู้ทั้งหมดทั้งปวง 7 บท คือ
1 เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
2 ทฤษฎีความเฒ่าในสมัยก่อน (Aging Theory in The Past)
3 แนวคิดความเฒ่าในตอนนี้ (Aging Theory in The Present)
4 ปัจจัยที่เหนือกว่ากรรมพันธุ์ (Epigenetic)
5 ปัจจัยที่รีบการแก่ชรา (Aging Force)
6 สาเหตุที่ยับยั้งการแก่ชรา (Anti-Aging Force)
7 ดำเนินชีวิตอย่างไรให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
ดูรายละเอียด
หนังสือที่จะทำให้ท่านเข้าใจฮอร์โมนของคุณ
E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)
ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจฮอร์โมนที่มีอยู่ภายในร่างกายของตนเอง ว่าดำเนินการยังไง อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากจนเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนไม่พอ และก็จะทำอย่างไรให้ฮอร์โมนปฏิบัติงานสมบูรณ์ ผ่านจากทำความเข้าใจทั้งผอง 20 บท เป็น
1 ความรู้เบื้องต้นของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
2 ฮอร์โมนที่การต้านแก่ (Growth Hormone)
3 ฮอร์โมนแห่งการนอน (Melatonin Hormone)
4 ฮอร์โมนที่การเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
5 ฮอร์โมนที่การดำรงชีวิต (Cortisol Hormone)
6 แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน (Pregnenolone Hormone)
7 ฮอร์โมนที่การควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
8 ฮอร์โมนเพศชายสิ่งแรก (DHEA Hormone)
9 ฮอร์โมนที่ความตื่นตระหนก ขุ่นเคือง ทุกข์ใจ (Catecholamines Hormone)
10 ฮอร์โมนแห่งการเติบโตไปด้านหน้า (Insulin Hormone)
11 ฮอร์โมนที่การลดความอ้วน (Glucagon Hormone)
12 ฮอร์โมนแห่งความสำราญ (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
13 ฮอร์โมนที่การอักเสบ (Prostaglandins Hormone) เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
14 กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
15 กรุ๊ปฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศเมีย (Estrogen Group Hormone)
16 กรุ๊ปฮอร์โมนที่ความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
17 ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
18 ฮอร์โมนทุกๆอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
19 อาการที่ทำให้ทราบว่าฮอร์โมนฟั่นเฟือน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
20 ทำเช่นไรให้ฮอร์โมนดำเนินงานสมบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone)
เครดิตบทความ บทความ
เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี https://wellness-hub.co/%E0%B9%80%E0%B8%A1%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%A2%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%84%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5/Tags : เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี,เมลาโทนิน ยี่ห้อไหนดี
หัวข้อ: &&เมลาโทนิน แบรนด์ไหนดี | แนวทางเลือกซื้อและแนวทางรับประทานแบบถูก ByWellness Hub (อ่าน 59 ครั้ง)